„Minuta dla zdrowia”

Minuta dla zdrowia

”Minuta dla zdrowia”
doktor radzi – warto posłuchać
… jednominutowe felietony porannego bloku programowego Polskiego Radia – ”Sygnały Dnia”…

Kiedy zaproponowano mi wygłaszanie jednominutowych felietonów o zdrowiu w porannym bloku programowym Polskiego Radia – ”Sygnały Dnia”, nie spodziewałem się, że przerodzą się one w codzienną audycję…

Po dwusetnej Minucie dla zdrowia postanowiłem, zachęcony listami słuchaczy tych pogadanek, zebrać je i – zamieniwszy słowo mówione w pisane – wydać w postaci książeczki.

Serdecznie pozdrawiam moich Słuchaczy i Czytelników, oczekując listów, które podsuną tematy do kolejnych rozmów o zdrowiu.

Spis treści

Bakterie przeciw otyłości

O wspieraniu odchudzania bakteriami
Spośród wielu czynników, które mogą sprzyjać otyłości wymienia się także nieprawidłowy skład bakterii w naszych jelitach. To te bakterie oraz produkty ich przemiany materii (toksyny) sprawiają, że mamy apetyt na takie lub inne potrawy. I chociaż często po ich spożyciu nie czujemy się najlepiej, to jednak trudno sobie ich odmówić. Skład flory bakteryjnej w jelitach decyduje również o przyswajaniu przez nasz organizm nie tylko składników odżywczych, ale również witamin i minerałów. U ludzi z nadwagą i otyłych często stwierdza się niedobory witaminy D.
U ludzi otyłych stwierdza się nadmierny rozrost w jelitach szczepów bakteryjnych, które właśnie sprzyjają otyłości. Problem dysbakteriozy jest jednym z najczęściej występujących powodów zaburzeń funkcjonowania organizmów ludzi i zwierząt. Dysbakterioza jest określana mianem matki chorób. Niewątpliwie wpływa ona na osłabienie układu odporności co sprzyja rozwojowi chorób oraz przechodzeniu ostrych schorzeń w przewlekłe. U osób z nadwagą i otyłych badania laboratoryjne potwierdzają obecność toczących się procesów zapalnych.
Specjalnie dobrane zestawy bakterii spożyte np. w postaci jogurtów czy kefirów, mogą zapobiegać nadmiernemu łaknieniu, a u osób z nadwagą i otyłością nie tylko wzbogacają dietę, ale i ułatwiają procedury odchudzania się. Bakterie te wypierać będą z przewodu pokarmowego bakterie, które są podejrzewane, że u wielu osób prowadzą do nadwagi i otyłości.
Samodzielne wyhodowanie takich jogurtów i włączenie ich do codziennej diety sprawia, że już w niedługim czasie obserwujemy zmianę apetytu na różne potrawy, lepsze ich trawienie a co najważniejsze nasteruję redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli jeden posiłek w ciągu dnia zostanie zastąpiony daniem z jogurtu z dodatkiem np. warzyw, odpowiednich przypraw (imbir, cynamon) to proces chudnięcia będzie skuteczny i w ciągu miesiąca ubytek masy ciała może wynosić 2 do 3 kg. Co ciekawe wypicie tak skomponowanej mieszanki 20 minut przed jedzeniem hamować będzie nadmierny apetyt. A wypicie tej mieszanki jogurtu i przypraw po jedzeniu skutecznie hamuje konieczność zjedzenia czegoś słodkiego po posiłku głównym.
Jogurt wyhodowany samodzielnie w warunkach domowych zawiera przecież ogromne bogactwo bakterii probiotycznych, a tych bakterii najczęściej brakuje w przewodzie pokarmowym ludzi z nadwagą i otyłością.  W celu uzupełnienia pro biotycznych bakterii w przewodzie pokarmowym należy wypijać 2 szklanki jogurtu czy kefiru dziennie.

Czytaj dalej

Na katar

O olejku drzewa herbacianego na katar
Kiedy przychodzi pora jesiennych katarów i przeziębień jednym z najskuteczniejszych sposobów szybkiego zahamowania tych dolegliwości i schorzeń są inhalacje z olejku drzewa herbacianego. Jeśli zrobimy je natychmiast, kiedy katar się zaczyna, to w ciągu niemal dwudziestu minut uzyskamy bardzo dobry efekt. Są różne sposoby robienia inhalacji, jednak z moich doświadczeń wynika, że najbardziej skuteczne i najmniej kłopotliwe są inhalacje przy pomocy półmaski z tkaniny na którą nakrapia się 2-3 kropelki olejku. Taka półmaska, zwłaszcza nowej generacji, szczelnie przylega do skóry twarzy i zabezpiecza przed rozsiewaniem drobnoustrojów chorobotwórczych bakterii , a nawet wirusów na otoczenie.
Olejek drzewa herbacianego (Melaleuca alternifolia) ma silniejsze działanie przeciwbakteryjne niż wiele antybiotyków. Ponadto stymuluje on  układ odporności do obrony przed tymi drobnoustrojami.
Olejek drzewa herbacianego może być wykorzystywany zarówno w leczeniu chorób skóry (egzema, trądzik, łuszczyca, jak i łupieżu we włosach,  infekcji gardła, dziąseł, zapalenia zatok . Znosi także przykry ból po ukłuciu przez owady. Wtedy jednak dodaje się go wody np. do płukania gardła, czy przemywania skóry lub samym koncentratem olejku działa się na zmiany chorobowe.
Jest wreszcie olejek ten jest skuteczny w przypadkach zakażeń grzybiczych, zwłaszcza grzybicy międzypalcowej czy grzybicy paznokci.
Ważne jest aby w celach leczniczych wykorzystywać 100% olejek (który niestety jest droższy),niż tańsze mieszanki tego olejku z innymi.

Czytaj dalej

Odporność

Klucz do odporności – jelito

Kiedy przychodzi pora przeziębień, wszyscy pytają, jak można wzmocnić odporność, aby nie zachorować. Jedni zalecają czosnek, inni witaminę C np. z cytryny. Jeszcze inni radzą odpowiednio ubierać się. A niektórzy mówią o hartowaniu zimnem, ale zwykle jest już za późno, aby uniknąć infekcji. Większość tych infekcji leczy się sama. Natomiast jest wcale niemała grupa osób, u których infekcje takie często nawracają i trwają zwykle bardzo długo. To osoby z upośledzonym funkcjonowaniem układu odporności. Cierpią one często na nawracające zapalenia zatok przynosowych, zapalenia gardła, oskrzeli, ucha itp.
Często są leczeni nawet kilkoma antybiotykami. Kiedy uzyskają poprawę, przerwa do następnej infekcji nie trwa wcale długo, albo cierpią na przewlekłe choroby dróg oddechowych z częstymi zaostrzeniami. Nierzadko praktycznie przez cały czas przyjmują jakieś leki łagodzące ich rozliczne dolegliwości.
Nie pomagają ani leki stosowane doraźnie, ani silnie działające antybiotyki.
U niektórych osób uzyskuje się poprawę po zastosowaniu szczepionek zawierających osłabione bakterie lub fragmenty ich ciał.
Natomiast okazuje się, że klucz do odporności znajduje się, gdzie indziej, a mianowicie w jelitach. Odporność zależy od zawartości  w jelitach odpowiednich rodzajów bakterii w odpowiedniej ilości.
W ścianie jelita cienkiego znajduje się największa w całym organizmie ilość grudek chłonnych, zawierających białe komórki krwi – limfocyty, których rola polega na rozpoznawaniu intruzów – bakterii chorobotwórczych, które chcą wniknąć do naszego organizmu, wytwarzaniu przeciwciał przeciwko nim.
W jelitach znajduje się najwięcej – 70-80% komórek układu odpornościowego (immunologicznego). Od zawartości bakterii tzw. pożytecznych  z rodzaju Lactobacillus acidophilus (pałeczek kwasu mlekowego), zależy prawidłowa aktywność układu odporności.
To właśnie te bakterie wytwarzając kwas mlekowy zapobiegają, aby w jelitach nie
rozwijały się bakterie chorobotwórcze czy drożdżaki. 
Dysbakterioza jelitowa – taki mianem określa się  nieprawidłowy skład flory jelitowej. Stan taki prowadzi do osłabienia odporności na infekcje całego organizmu. Przy braku w jelicie tych bakterii nie jest wytwarzana w odpowiednich ilościach immunoglobulina A, która pokrywając cienką warstwą wszystkie błony śluzowe, zapobiega przenikaniu przez nie wirusów i bakterii. Kiedy brakuje „pożytecznych bakterii” w jelitach nie są wytwarzane w odpowiedniej ilości witaminy z grupy B.
Jest wiele czynników, które prowadzą do dysbakteriozy z antybiotykami na czele, należą do nich także:  nadmierne spożywanie cukru, alkoholu, leków przeciwbólowych i niesteroidowych leków przeciwzapalnych, Hormonów sterydowych. Dysbakteriozie sprzyja stres i palenie tytoniu. Dysbakterioza nazywana jest „matką chorób” – około 160 różnych jednostek może mieć w niej swój początek.
Naturalną metodą przywracania prawidłowego skład bakterii w jelitach jest spożywanie ukwaszonych produktów mlecznych, jogurtów, kefirów i twarogów.
Niestety współczesne przemysłowe technologie produkcji sprawiły, że mimo iż osiągnięto znaczne wydłużenie trwałości tych produktów, to nie zawierają  one odpowiedniej ilości i jakości szczepów bakteryjnych. Zresztą producenci jogurtów nie deklarują na opakowaniach, że ich produkty zawierają probiotyczne szczepy bakterii. Nie wymaga też od nich takich bakterii Polska Norma.
Dostępne a aptekach liczne preparaty zawierające szczepy bakterii probiotycznych, także nie mogą spełnić pokładanych w nich nadziei, bo bakterie te są w postaci liofilizowanej ( wysuszone) i aby rozwinęły się muszą mieć odpowiednie środowisko (mleko), a w świetle przewodu pokarmowego nie ma przecież mleka, a płyn jelitowy zawiera ogromne ilości konkurencyjnych bakterii.
W takiej sytuacji pozostaje powrócić do starych technologii wytwarzania jogurtów i kefirów. Zapewniając przy hodowli jogurtu temp. 38-42 st. C. a przy hodowli kefiru temperaturę pokojową. Pozostaje pokonać jeszcze jedną trudność a mianowicie nabyć np. w Internecie  „zakwaski do mleka” czyli szczepy bakterii przy pomocy których można otrzymać smaczny i bogaty w bakterie jogurt czy kefir.
Osoby z osłabioną odporności powinny wypijać dziennie ½ litra takich napojów. Trwałość tak wyhodowanych jogurtów i kefirów nie przekracza 7 dni.
Wiele osób już po niedługim czasie obserwuje u siebie znaczną poprawę nie tylko funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale i odporności całego organizmu.
Szczególnie ważne jest włączenie tych jogurtów i kefirów do codziennej diety dzieci i osób w wielu podeszłym, które to grupy są szczególnie podatne na różnego rodzaju infekcje dróg oddechowych

Dr n. med. Leszek Marek Krześniak

Czytaj dalej

Moc ziół

Niezwykła moc ziół

Wiemy od dawna, że zioła i ich przetwory zwykle stosuje się w postaci naparów, odwarów, maceratów, nalewek, niekiedy przykłada się na skórę lub robi się z nich soki, albo dodaje do jedzenia jako przyprawy bądź do sałatek
Jest jeszcze jeden bardzo interesujący i  bardzo skuteczny sposób stosowania odpowiednio spreparowanych kompozycji ziół, a mianowicie zaszyte w naturalne tkaniny, przykłada się np. na miejsca bolące lub na nadgarstki, kolana, stopy, okolice kręgosłupa lędźwiowego, czy gardło.
Taka forma pozwala uzyskać nie tylko efekty w miejscu przykładania, ale i działanie na cały organizm, na odporność, na układ nerwowy, czy na układ krążenia. Efekty takiego stosowania ziół bywają bardzo szybkie a ponadto mogą nie tylko wzmagać działanie wielu leków albo być alternatywą dla preparatów, które mogą niejednokrotnie wywoływać działania niepożądane.
Tak stosowane zioła powodują zwiększenie siły i napięcia mięśni, znoszą uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego, szybko i odczuwalnie znoszą różne odczucia bólowe z bólami głowy włącznie, regulują ciśnienie tętnicze, znoszą bóle stawów i kręgosłupa, ułatwiają zasypianie, hamują procesy zapalne i pozwalają skutecznie pozbyć się bólu gardła i przeziębienia, zapalenia zatok. Hamują rozwój wielu rodzajów bakterii i grzybów, zmniejszają nadmierne pocenie się np. stóp, eliminują przykre zapachy i bóle stóp.
Zioła te mogą być stosowane w postaci bransoletek, nakolanników, pasów na okolicę lędźwiową i krzyżową, podbródków, kładek do butów z ziołami.
Zaszyte w tkaninę zioła zachowują swoje właściwości przez rok od ich pierwszego zastosowania. Tkanin z ziołami nie można prać, ani moczyć. Jeśli ulegną zawilgoceniu np. wskutek pocenia się wystarczy je wysuszyć. M.in. z tego względu każdy powinien mieć tylko dla siebie odpowiedni rodzaj opaski z ziołami.
Bransoletka z ziołami ( przeciwko bólom głowy, dla wzmocnienia sił i regulacji ciśnienia)
Ziołowy nakolannik (bóle i stany zapalne kolan)
Ziołowy pas przeciwbólowy na okolice lędźwi i krzyża
Ziołowy podbródek (przeciwko przeziębieniom – bóle gardła, zatok, chrypka, kaszel)
Ziołowe wkładki do butów (przeciwko poceniu się stóp, bólom  nóg i nieprzyjemnym  zapachom

Czytaj dalej

Zioła mocy

Zioła niezwykłej mocy

Mało kto wie, że przy pomocy odpowiednio skomponowanych mieszanek ziół zaszytych w naturalne tkaniny (bransoletki, nakolanniki, pasy krzyżowo-lędźwiowe, wkładki do butów) , które przykłada się lub nosi na różnych częściach ciała można uzyskiwać stosunkowo szybko efekty przeciwbólowe, przeciwzapalne, wzmacniać układ odporności, znosić skutki stresu, regulować ciśnienie tętnicze, zwiększać siły organizmu.
Tak stosowane zioła mogą wspomagać działanie wielu leków lub stanowić alternatywę do ich stosowanie, chroniąc przed działaniami niepożądanymi.

Bransoletka z ziołami (przeciwko bólom głowy, dla wzmocnienia sił i regulacji ciśnienia)

Zwiększa odporność organizmu, poprawia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, reguluje ciśnienie tętnicze, znosi bóle głowy, wzmacnia ogólne siły organizmu,  opóźnia procesy starzenia się i wzmacnia odporność.
Bywa skuteczna u osób wykonujących pracę w pozycji wymuszonej wiążące się z uciskiem np. pisarze, obsługujący komputery (myszki), muzycy oraz pracujący w bardzo wysokich lub bardzo niskich temperaturach lub zanieczyszczonym środowisku pracy.
Na prawej ręce nosi się  przy: bólach głowy, bezsenności, depresji, zmęczeniu fizycznym i psychicznym, osłabieniu odporności, zapaleniu pęcherzyka żółciowego, cukrzycy, gruźlicy, astmie, chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapaleniach prostaty, osłabieniu potencji, chorobach zapalnych i zanikowych różnych narządów.
Na lewej ręce – przy nadciśnieniu, chorobie niedokrwiennej serca, napadach dławicy piersiowej, napadach kołatania serca, niewydolności serca, hemoroidach, zapaleniach i chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Ziołowy nakolannik (przeciwko bólom kolan i stanom pourazowym)

Kup teraz!

Ziołowy podbródek przeciwko przeziębieniom, bólom gardła, chrypce i kaszlowi

Ziołowy pas przeciwbólowy na okolice lędźwi i krzyża

Ziołowe wkładki do butów (przeciwko poceniu stóp i nieprzyjemnym zapachom) „Wyściółki Królewskie”

Czytaj dalej

Pigułki a rak

Rak piersi z powodu pigułek antykoncepcyjnych?

http://1.gravatar.com/avatar/56721ecbde883ec3412823d3cbe6f1cd?s=50&d=http%3A%2F%2F1.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D50&r=G

Tomasz Kobosz

4 sierpnia 2014 14:18

Stosowanie pigułek antykoncepcyjnych jest związane ze zwiększoną zachorowalnością na raka piersi wśród kobiet poniżej 50. roku życia – sugerują naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Center w Seattle. Nie dotyczy to jednak wszystkich typów pigułek. Które są najmniej bezpieczne?

Badacze przeanalizowali dane 1102 kobiet, u których w latach 1990-2009 zdiagnozowano inwazyjnego raka piersi i porównali je z danymi 21952 pań w podobnym wieku, które nie zachorowały na nowotwór.

Okazało się, że częstość rozpoznań raka piersi jest wyższa wśród kobiet, które przyjmowały doustne środki antykoncepcyjne w ciągu roku poprzedzającego postawienie diagnozy – w porównaniu do tych, które nie stosowały tej metody zapobiegania ciąży w ogóle lub zaprzestały przyjmowania pigułek co najmniej rok wcześniej.

Wyraźniejszy związek pomiędzy pigułkami a rakiem piersi stwierdzono w przypadku środków zawierających wysokie dawki estrogenu lub progestinu. U kobiet zażywających pigułki o wysokiej zawartości estrogenu ryzyko raka było 2,6 raza wyższe w porównaniu do pań, które nie stosowały doustnej antykoncepcji w ogóle. Jeszcze większy, bo ponad trzykrotny wzrost ryzyka stwierdzono u kobiet stosujących jednoskładnikowe pigułki zawierające wyłącznie progestin. Z kolei preparaty o niskiej zawartości estrogenu nie były związane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwór piersi.

Autorzy analizy obliczyli, że przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych jest średnio związane z 50 proc. wzrostem ryzyka zachorowania na raka piersi u kobiet pomiędzy 20. a 49. rokiem życia.

Według danych American Cancer Society na raka piersi choruje mniej niż 1 proc. kobiet poniżej 40. roku życia. Nawet 50 proc. wzrost tego ryzyka nadal oznacza, że jest ono niższe od 1 proc., a więc niewielkie – zaznaczają autorzy badania i przypominają, że stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych zmniejsza ryzyko raka jajników, raka trzonu macicy, raka jelita grubego oraz osteoporozy.

Źródło: FoxNews

 

Czytaj dalej

Polecam

Polecam do obejrzenia
http://wp.tv/i,barszcz-sosnowskiego-specjalista-radzi,mid,1725073,cid,39062,klip.html
http://wp.tv/i,co-oznacza-krwawienie-z-nosa-specjalista-radzi,mid,1726128,cid,39062,klip.html
http://wp.tv/i,zdrowotne-wlasciwosci-popularnych-chwastow-specjalista-radzi,mid,1727069,cid,39062,klip.html

 

O walorach zdrowotnych kaszy jaglanej

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/12580835/kasza-jaglana-bomba-witaminowa-na-jesien

Uwaga TVN: reportaż afera antybiotyka w polskim przemyśle mięsnym

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/12498100/jak-wzmocnic-odpornosc-przed-jesienna-plucha

http://www.youtube.com/watch?v=A1V7gxFB4Ns

Czytaj dalej

Moje niedawne wystąpienia w telewizji

https://pytanienasniadanie.tvp.pl/40021372/inhalacje-na-jesienny-katar

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/27394485/grypa-za-i-przeciw-szczepieniom

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/26642494/banki-na-odpornosc-sile-fizyczna-i-urode

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/23668213/dobroczynne-dzialanie-zen-szenia

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/23589735/wlasciwosci-szalwii

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/21672064/przyczyny-choroby-wrzodowej

http://www.fakt.pl/wydarzenia/te-napoje-maja-bardzo-zly-wplyw-na-zdrowie,film,570230.html

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/19404630/jak-odroznic-grype-od-przeziebienia

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/19268384/raport-o-zdrowiu-polakow

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/19039308/powiklania-po-grypie

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/18795898/babcine-sposoby-na-gardlo

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/15031318/czy-zle-dobrany-biustonosz-moze-powodowac-raka

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/14361964/skuteczne-metody-na-wiosenne-przesilenie

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/12580835/kasza-jaglana-bomba-witaminowa-na-jesien

http://www.tvp.pl/warszawa/publicystyka/wywiad-kuriera/wideo/21062013/11509856

Zapraszam do obejrzenia audycji TV z moim udziałem, jednej o przesileniu wiosennym, drugiej o problemie owsików

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/jak-sobie-poradzic-z-przesileniem-wiosennym/10461320


http://whttp://pytanienasniadanie.tvp.pl/10915789/choroba-wrzodowa

ww.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/5-ton-drobiu-zakazonego-salmonella/10858519

http://www.tvp.pl/warszawa/publicystyka/wywiad-kuriera/wideo/21062013/11509856

Czytaj dalej

KEFIR DOMOWY

Kefir długiego życia

 

 

Na początku ubiegłego wieku rosyjski mikrobiolog Ilia Miecznikow, który w 1908 r. otrzymał nagrodę Nobla, wykazał u badanych stulatków obecność w przewodzie pokarmowym bakterii produkujących kwas mlekowy (Lactobacillus acidophilus) i sformułował tezę, że regularne spożywanie kefiru czy jogurtu wpływa korzystnie na stan zdrowia tych osób oraz zapewnia im długowieczność.

Bakterie te zapobiegają rozwojowi w przewodzie pokarmowym niekorzystnych dla człowieka i zwierząt bakterii i grzybów.

Wyniki prac Miecznikowa poszły trochę w zapomnienie bo niedługo potem nastąpiła era antybiotyków i silnych środków przeciwbakteryjnych, którymi można było zniszczyć także niekorzystne bakterie w przewodzie pokarmowych.

Po prawie stu latach antybiotykoterapii bardzo wiele szczepów uodporniło się na działanie większości antybiotyków a ponadto u bardzo wielu osób stosunkowo często zaczęły pojawiać się niekorzystne skutki ich działania z dysbakteriozą przewodu pokarmowego na czele.

W tej sytuacji prace Miecznikowa zaczęły nabierać na znaczeniu, tym bardziej, że zaczęła się „moda” na osiąganie długowieczności.

Współczesne badania potwierdzają, że właśnie kefir, ale wyhodowany w warunkach domowych z użyciem określonych rodzajów bakterii może być uważany za napój sprzyjający osiąganiu długowieczności a ponadto wzmacniający układ odporności człowieka i dostarczający wielu substancji budulcowych.

Aby wyhodować taki kefir, należy jednak nabyć odpowiednie szczepy grzybka kefirowego i bakterii probiotycznych. Sama procedura uzyskania kefiru jest prosta, bo wystarczy mleko o temperaturze pokojowej do którego zostanie wsypany koncentrat bakterii i po kilku godzinach uzyskamy smaczny i zdrowy kefir.

Kefir długowieczności trzeba spożywać w ilości ok. 2 szklanek dziennie. Można do niego dodawać świeże owoce, czy warzywa. Może także być wykorzystywany w celach kosmetycznych.

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/tajemnica-dlugowiecznosci/7511981

 

Gdzie kupić saszetki do zrobienia kefiry domowego? Kliknij tutaj!!!

 

Czytaj dalej