O tańcu, karnawale i zdrowiu
Okres karnawału w naszej kulturze od wielu wieków łączył się z tańcem, który był ulubiona rozrywką wszystkich warstw społecznych.
Nic więc dziwnego, że wielu badaczy zainteresowało się zagadnieniem, jak taniec wpływa na zdrowie człowieka. I badania potwierdziły, jego korzystny wpływ na zdrowie i jako przyjemną formę regeneracji i rehabilitacji organizmu.
Od dawna też lekarze namawiali swoich pacjentów do zwiększenia aktywności fizycznej, ale zapał do regularnych ćwiczeń gimnastycznych stosunkowo szybko wygasał. Natomiast w przypadku tańca zalecenia te były znacznie chętniej realizowane.
Okazało się, że taniec bardzo korzystnie wpływa na serce i cały układ krążenia. Regularnie stosowany zwiększa wydolność tlenową organizmu i przyspiesza bicie serca. Ten rodzaj gimnastyki powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych i korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego.
Pod wpływem tańca rozszerzają się także naczynia mózgowe co sprzyja poprawie pamięci i nastroju a jednocześnie przeciwdziała demencji. Zmniejsza też skutki stresu bo zmniejsza wydzielanie hormonu stresu kortyzolu oraz powoduje wydzielanie endorfin.
Krótko mówiąc taniec nie tylko poprawia samopoczucie, poprawia funkcjonowanie mózgu oraz przeciwdziała depresji.
Osoby regularnie tańczące zauważyć mogą, że poprawia się ich postawa, ustępują zaburzenia równowagi i poprawia się sprawność całego ciała. Wzmocnieniu ulegają mięśnie zwłaszcza brzucha, nóg i pośladków. Znikają ograniczenia ruchów w stawach kręgosłupa i kończyn. I co jest bardzo ważne taniec jest wielkim sprzymierzeńcem przy zapobieganiu rozwojowi osteoporozy.
Szybkie i intensywne tańce , takie jak live, breakdance, salsa i Zumba sprzyjają odchudzaniu i tzw. rzeźbieniu sylwetki. Tańce te można wykonywać wszędzie, nie tylko na balach. W internecie można znaleźć instrukcje jak je wykonywać.
Tańce spokojniejsze tzw. klasyczne jak walc czy taniec w kręgu (kółku) przyczyniają się do poprawy równowagi, lepszej sylwetki i poprawy elastyczności mięśni i stawów.
Taniec jako forma rehabilitacji jest szczególnie przydatny dla seniorów. Tańce mogą być wykonywane także w warunkach domowych, ale korzystnych skutków można oczekiwać, kiedy będą regularnie wykonywane. Taniec może być alternatywą lub uzupełnieniem monotonnych ćwiczeń gimnastycznych.
Warto wykorzystać okres karnawału, aby rozruszać swoje ciało, a potem kontynuować taniec jak sposób poprawy stanu zdrowia i opóźnianiu procesów starzenia.