O roli śmiechu dla zdrowia
Popularnie powiedzenie :Śmiech to zdrowie” znajduje także potwierdzenie w badaniach naukowych, a także w codziennych obserwacjach. Niestety z upływem lat coraz rzadziej się śmiejemy. Są badania, i to r roku 2020, które potwierdzają, że prawie co trzeci Polak rzadziej się uśmiecha, czy nawet powstrzymuje się od śmiechu. Z wiekiem też u wielu osób rozwija się wiele chorób przewlekłych, czy pojawia wręcz wielo-chorobowość.
Pod wpływem śmiechu zmienia się także wiele mierzalnych parametrów zdrowia: podwyższa się we krwi frakcja HDL tzw. dobrego cholesterolu, a zmniejszają we krwi wskaźniki zapalenia, obniża się podwyższone ciśnienie krwi i poprawia nastrój. Śmiech może opóźniać procesy starzenia się organizmu.
Nauka o śmiechu to Getologia.
Śmiech jest jednym ze skuteczniejszych sposobów zwalczania skutków stresu bo obniża poziom hormonów stresu, takich jak: adrenalina i kortyzol. Minuta śmiechu daje takie efekty zdrowotne jak 45 minut relaksu lub 20 minut biegu. Śmiech stymuluje układ odporności i pobudza wytwarzanie przeciwciał do walki z wirusami. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu oddechowego, bo rozluźnia mięśnie, pogłębia oddechy i zwiększa pobieranie tlenu przez płuca. Jest szczególnie ważny dla osób z astmą i obturacyjnymi chorobami płuc. Głębokie oddechy w czasie śmiechu sprzyjają poprawie pamięci i lepszej pracy mózgu. Śmiech działa przeciwdepresyjnie bo zwiększa wytarzanie hormonu szczęścia serotoniny i endorfin, które nie tylko poprawiają nastrój,, ale mają efekt przeciwbólowy. To dlatego śmiejąc się mniej odczuwamy różnego rodzaju dolegliwości bólowe.. . Ludzie, którzy często się śmieją są bardziej kreatywni i łatwiej potrafią rozwiązywać nawet trudne problemy lub tworzyć nowe rozwiązania. Pod wpływem śmiechu lepiej funkcjonuje układ krążenia i poprawia się praca przewodu pokarmowego.
Śmiech może wspomagać odchudzanie, 1 minuta głośnego śmiechu to strata 10-12 kilokalorii.
Śmiech może być wykorzystywany do leczenia wielu rodzajów chorób. Warto wykorzystywać jego pozytywne efekty w leczeniu chorób nowotworowych, kardiologicznych, neurologicznych i wszelkiego rodzaju treningów rehabilitacyjnych.
Ostatnio zyskuje sobie popularność tzw. Joga śmiechu.
Śmiech ma cechy uniwersalnego języka do komunikacji między ludźmi i nie wymaga znajomości języków obcych.
Potwierdzono, że małe dziecko, śmieje się około 400 razy dziennie, gdy u dorosłych ilość ta zmniejsza, się 30. Upraszczając – powiedz mi – ile razy dziennie się uśmiechasz, a powiem ci ile masz lat, a nawet jak długo będziesz żył. Śmiech należy także do najtańszych sposobów zapobiegania rozwojowi chorób, zwłaszcza przewlekłych. Trzeba go tylko praktykować. Cenić osoby które np. opowiadając dowcipy czy przesyłając memy internetem lub telefonem, potrafią nas rozbawić. Warto dla zdrowia oglądać komedie filmowe, sztuki teatralne, występy kabaretowe czy czytać czasopisma i wesołe książki. Warto też po prostu organizować spotkania, na których będziemy się śmiać. Pozytywnie działa także śmiech wymuszony i śmiech jest zaraźliwy.