O profilaktyce osteoporozy

Osteoporoza określana jest jako zrzeszotowacenie kości, albo też mianem „złodzieja kości”. U osób z zaawansowaną chorobą łatwo dochodzi do złamań kości, czy kręgów, nawet po niewielkim urazie, głębokim skłonie, albo kichnięciu. Najczęściej dotyczy kobiet po okresie przekwitania. Ale zdarza się też u mężczyzn, a nawet u ludzi znacznie młodszych. Występuje także u osób przewlekle leczonych sterydami.

Często u takich osób stwierdza się we krwi niskie poziomy witaminy D. Głównym badaniem potwierdzającym jest densytometria, w czasie której bada się zwykle kręgi lędźwiowe i szyjkę kości udowej. Ocenia się, że w Polsce osteoporozę ma 2 miliony osób. 

W zapobieganiu tej chorobie bardzo ważną rolę odgrywa ruch, codzienna gimnastyka, spacery, odpowiednie ćwiczenia fizyczne, jazda na rowerze.

Profilaktyką u kobiet jest hormonalna terapia zastępcza, wspomagana ziołami

W diecie ważne jest dostarczenie minimum 1000 mg wapnia dziennie oraz dobrze przyswajalnej  witaminy D3 razem z witaminą K2, a ponadto krzemu, boru, magnezu,  witaminy C roślinnego pochodzenia (z róży lub aceroli) i oczywiście peptydów kolagenowych. Kolagen w pożywieniu to galaretka z nóżek świńskich, cielęcych, wołowych, golonka, chrząstki. Na rynku jest wiele rodzajów preparatów kolagenowych.

Najlepiej są przyswajalne preparaty zawierające możliwie dużo np. 85% peptydów kolagenowych z ryb morskich, z dodatkiem glukozaminy, kwasu hialuronowego, aktywnej siarki MSM,  ksantohumolu (silnego antyoksydanta) pozyskiwanego z chmielu,  a także kurkuminoidów, piperyny, nienasycownych kwasów tłuszczowych Omega 3 ze lnu lub ryb morskich, ponadto witaminy C. Handlowa nazwa takiego zestawu składników do odbudowy kości to SUPER XAN COLLAGEN.

U osób ze stanami zapalnymi w przewodzie pokarmowym, nieżytami żołądka i jelit, zespołem złego wchłaniania  konieczne będzie wykonanie badań na nietolerancje pokarmowe i wyeliminowanie tych potraw, przeciwko którym organizm wytwarza przeciwciała.

Bardzo ważnym jest uzupełnianie bakterii probiotycznch w postaci wypijania codziennie 2 szklanek wyhodowanego w warunkach domowych jogurtu czy kefiru. U osób z nietolerancjami białek mleka koncentraty takich bakterii są hodowane na płatkach czy otrębach owsianych.     

Profilaktyką osteoporozy jest także rzucenie palenia tytoniu i unikanie napojów energetycznych, zwłaszcza zawierających kwas fosforowy (dodatek E338), bo dla jego zobojętnienia wykorzystywany jest wapń z kości.