Aby zmniejszyć niekorzystne dla zdrowia skutki przeciążenia wzroku u patrzących długo w monitory komputerów lub oglądających telewizję należy stosować następujące ćwiczenia:
- parokrotnie unosimy wysoko i opuszczamy brwi;
- powoli zamykamy i otwieramy kilkakrotnie oczy;
- zamykamy oczy i myślimy o jakimś małym widoku;
- utrzymując szeroko otwarte oczy i wysunąwszy głowę ku przodowi, staramy się popatrzeć na sufit, a następnie – nie poruszając głową – na przedmiot na biurku; obracamy oczy jak najdalej w prawo i w lewo. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy;
- wyciągamy rękę do przodu i patrzymy cały czas na koniec palca wskazującego; powoli zbliżamy palec w kierunku twarzy i oddalemy. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy;
Taki krótki cykl ćwiczeń powinno się powtarzać po godzinie intensywnej pracy wzroku.
I jeszcze jedno ćwiczenie relaksujące oczy:
- Odrywamy wzrok od komputera i patrzymy w dal, na przedmiot oddalony o 10-15 metrów, np. na kwiatek na parapecie lub na coś za oknem albo na kolorowy plakat. To ćwiczenie należy wykonywać przynajmniej co pół godziny.