Cukier uzależnia

Pułapka cukrowa

W przyrodzie cukier (sacharoza)  nie występują w takim stężeniu jakie kupujemy w sklepie spożywczym, Oczyszczony, biały cukier zrobił ogromną karierę  i jest dzisiaj dodawany do bardzo wielu potraw. Chociaż już w starożytności uzyskiwano cukier z trzciny cukrowej, to w Europie dopiero w  roku 1747 po raz pierwszy  uzyskano cukier z buraków. A w 1802 r  w Konarach na Dolnym Śląsku  wybudowano pierwszą cukrownię. Dzisiaj cukier jest szeroko wykorzystywany w przemyśle spożywczym, jak konserwant i poprawiacz smaku. Wytwórcy żywności używają cukru, by dodać smaku produktom pozbawionym wcześniej tłuszczu. Cukier jest dodawany  do gotowych sosów, płatków zbożowych, jogurtów smakowych  i bardzo wielu innych produktów. I dzisiaj trudno znaleźć produkty, które nie zawierające cukru.

Cukier nie jest niezbędny do życia

Człowiekowi cukier nie jest niezbędny do życia i funkcjonowania, ale jego nadmierne spożywanie prowadzi do bardzo wielu chorób a przede wszystkim do nadwagi i otyłości insulinooporności, cukrzycy typu drugiego  i wszystkich chorób z nią związanych, a przede wszystkim chorób serca, próchnicy zębów, osteoporozy, zaburzeń składu mikroflory jelit, przyspieszonego starzenia się skóry, przewlekłych  stanów zapalnych oraz wahań nastroju.

Cukier uzależnia

Wiele osób mówi o sobie, że są uzależnieni od cukru i nie wyobrażają sobie bez niego życia i funkcjonowania. Kiedy są smutni, osłabieni sięgają po cukier i na krótko uzyskują poprawę nastroju.

Cukier a mózg

Rzeczywiście cukier docierając do mózgu wywołuje reakcje, które prowadzą do uczucia przyjemności i nagrody odczuwanej przez nasz organizm. Podobnie jak inne substancje uzależniające, takie jak narkotyki czy alkohol, cukier stymuluje wydzielanie endorfin substancji będących endogennymi opioidami (przypominającymi morfinę). Pod wpływem cukru wytwarzana jest dopamina nueropeptyd  dający uczucie nagrody i przyjemności. Spożywanie cukru może być sposobem radzenia sobie ze stresem , nudą i negatywnymi emocjami. Ciągłe spożywanie cukru uzależnia i podobnie jak w przypadku narkotyków konieczne jest spożywanie następnych dawek. Efekt jak w przypadku narkotyków bywa jednak krótki i  po krótkotrwałej poprawie zaburzenia ujawniają się z jeszcze większą siłą. I wiele osób rutynowo sięga po koleje porcje słodyczy, aby poczuć ulgę, komfort.

Nadmierne spożywanie cukru

Wiele osób jest leczonych objawowo z powodu  chorób wywołanych przez nadmierne spożywanie cukru, ale brak jest zastanowienia  się nad przyczynami tych chorób. Stąd skutki takiego leczenia są małe, a tzw. choroby przewlekłe rozwijają się pomimo przyjmowania  różnych preparatów. .

Czy masz zaburzeniach gospodarki węglowodanowej – ankieta

Istotne pytania

Wielokrotnie tu pisałem, że zaburzenia gospodarki węglowodanowej mają ścisły związek, ze złym samopoczuciem, występowaniem wielu chorób przewlekłych, otyłością i trudnością chudnięcia. Niedawno amerykańscy badacze opublikowali badania, z których wynika, że tylko 12 procent Amerykanów ma prawidłową przemianę materii, natomiast pozostali mają zaburzenia, duże #wahania poziów cukru we krwi. W Europie i u nas problem może wyglądać podobnie. Przytoczę listę pytań, na które warto odpowiedzieć, aby przekonać się, że warto jest zwrócić uwagę na ten problem.

  1. Czy lekarz powiedział ci, że powinieneś schudnąć?
  2. Czy próbowałeś schudnąć, ale przychodzi ci to z wielkim trudem?
  3. Czy obwód twojej talii przekracza 101 cm (u mężczyzny) a 89 cm u kobiety?
  4. Czy w ciągu dnia miewasz napady wilczego głodu?
  5. Czy czujesz wzburzenie lub gniew, kiedy jesteś głodny?
  6. Czy musisz jeść co kilka godzin?
  7. Czy robi ci się słabo, czujesz się skołowany, albo masz zawroty głowy, gdy posiłek się opóźnia?
  8. Czy miewasz silną ochotę na słodycze?
  9. Czy odczuwasz senność późnym rankiem, albo po południu, A może jesteś stale zmęczony?
  10.  Czy miewasz problemy ze snem, albo czy budzisz się z kołataniem serca?
  11.  Czy doświadczasz spadków poziomu energii, podczas których  oblewa cię pot, albo masz nudności?
  12.  Czy cierpisz na trądzik, stany zapalne skóry lub inne choroby skóry?
  13.  Czy odczuwasz niepokój, przygnębienie, albo zaburzenia nastroju?
  14.  Czy borykasz się z mgłą mózgową?
  15.  Czy doświadczasz huśtawki nastroju?
  16.  Czy często się przeziębiasz?
  17.  Czy powiedziano ci, że masz podwyższony poziom cukru?
  18. Czy cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy lub zapalenie żołądka?
  19. Czy masz rozregulowaną gospodarkę hormonalną, u kobiet: brak miesiączek, albo zespół napięcia przedmiesiączkowego , niepłodność lub zespół policystycznych jajników?
  20. Czy stwierdzono u ciebie insulionooporność?
  21. Czy zdiagnozowano u ciebie stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2?
  22. Czy cierpisz na niealkoholowe stłuszczenie wątroby?
  23. Czy chorujesz na serce?
  24. Czy masz problem z zarządzaniem z cukrzyca ciążową? (u kobiet).
  25. Czy masz problemy z zarządzaniem cukrzycą typu 1?
  26. Czy czujesz, że mógłbyś czuć się lepiej niż obecnie?

Pozytywne odpowiedzi na te pytania sugerować będą, że warto się zająć tym problemem..